男人运动量大吃哪些食物补营养？

去健身房的男性越来越多，疲劳感持续多日，那男人运动量大吃哪些食物补营养？
男人运动量大是时可选择吃这些食物补充营养，1、蛋白质，有瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。有利于肌肉中

去健身房的男性越来越多，疲劳感持续多日，那男人运动量大吃哪些食物补营养？

男人运动量大是时可选择吃这些食物补充营养，1、蛋白质，有瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现。2、维生素，新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。3、碳水化合物，有大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。促进肌糖原和肝糖原的恢复。

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