怎样的饮食习惯更有益于减肥？
我最近在减肥，想弄一个饮食计划配合我减肥，怎样的饮食习惯更有益于减肥？
首先三餐要定时吃，每次让自己吃八分饱，不能挨饿。少吃油炸食物和淀粉类食物。要多补充维生素b群，其有助于
本文最后更新时间： 2023-03-27 05:39:58
我最近在减肥，想弄一个饮食计划配合我减肥，怎样的饮食习惯更有益于减肥？
首先三餐要定时吃，每次让自己吃八分饱，不能挨饿。少吃油炸食物和淀粉类食物。要多补充维生素b群，其有助于分解糖分，避免糖分变成脂肪储存体内。要控制自己一天摄取的热量，晚餐尽量清淡，且在八点以前吃完，或是饭后超过三小时才睡觉。少喝市售饮料，要喝就喝低脂优酪乳、低糖茶类，最好喝白开水。随时随地多喝水，适量摄入水分是减轻体重的关键。水分可促进体内新陈代谢，若缺乏水分的参与，脂肪的分解代谢无法正常进行。
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