早餐吃哪些食品有益身体健康呢？
我是一个上班族，早餐经常就草草了事，想知道早餐吃哪些食物有益身体健康呢？
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工
本文最后更新时间： 2023-03-07 20:04:40
我是一个上班族，早餐经常就草草了事，想知道早餐吃哪些食物有益身体健康呢？
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
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