抑郁症最快的调节方法有哪些(抑郁症的调节方法有哪些呢)
抑郁症最快的调节方法有哪些
抑郁症调节方法为持续专注的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持觉知、保持平等心，不去跟头
本文最后更新时间： 2023-03-06 07:50:33
抑郁症最快的调节方法有哪些
抑郁症调节方法为持续专注的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持觉知、保持平等心，不去跟头脑中出现的任何想法、念头纠缠，当觉知到注意力跑掉了，就将注意力再拉回到呼吸上，就只是持续专注当下呼吸的进出。这样负面情绪就会被化解释放，自然内心就回归平静。
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