多吃水果可以减少钙流失吗？(多吃水果可以补钙吗)
我发现我们人体身上的钙流失特别严重，那么吃水果可以减少钙流失吗？
可以，有流行病学研究表明，膳食中摄入水果较多的人，在同样的热量和蛋白质摄入水平上，骨密度较高，青少年出现骨折
本文最后更新时间： 2023-04-17 19:20:11
我发现我们人体身上的钙流失特别严重，那么吃水果可以减少钙流失吗？
可以，有流行病学研究表明，膳食中摄入水果较多的人，在同样的热量和蛋白质摄入水平上，骨密度较高，青少年出现骨折的风险也减少。研究者认为，水果中富含钾元素，可能有利于减少尿钙排出量，而维生素C也是促进钙吸收的因素之一。多吃水果有益，是在不减少豆制品、奶制品和绿叶蔬菜摄入量的前提之下，水果本身含钙较少，不能来替代钙的主要食物来源，因此可以多吃水果。
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