为啥牛奶能够助眠？(牛奶为啥可以助眠)

最近睡眠不好，妈妈让我睡前喝杯牛奶说能助眠，为啥牛奶能够助眠？
牛奶具有帮助睡眠的作用，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以

最近睡眠不好，妈妈让我睡前喝杯牛奶说能助眠，为啥牛奶能够助眠？

牛奶具有帮助睡眠的作用，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

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