多吃坚果有什么营养呢？(多吃坚果类对身体有什么好处)
我喜欢吃坚果，朋友说吃坚果有好处，每天基本上都吃一些，多吃坚果有什么营养呢？
多吃坚果对身体是有好处的。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可下降胆固醇，
本文最后更新时间： 2023-05-01 16:04:13
我喜欢吃坚果，朋友说吃坚果有好处，每天基本上都吃一些，多吃坚果有什么营养呢？
多吃坚果对身体是有好处的。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可下降胆固醇，还能坚持动脉血管的健康和弹性。坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低。天天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。坚果唯一的缺陷就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰盛的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
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