常吃坚果对人体有什么好处？(常吃坚果对身体的坏处)

最近天气太热了，一直没食欲，就想吃些坚果。常吃坚果对人体有什么好处？
就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，

最近天气太热了，一直没食欲，就想吃些坚果。常吃坚果对人体有什么好处？

就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

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