想补充维生素C可吃哪些蔬菜水果

维生素C对我们身体有很多好处，那想补充维生素C可吃哪些蔬菜水果？
猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C

维生素C对我们身体有很多好处，那想补充维生素C可吃哪些蔬菜水果？

猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

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