晚餐饮食该如何去把握？(晚餐饮食建议)
我晚上吃的都比较饱，然后晚上偶尔失眠，想了解一下，晚上如何把握，对身体才好呢？
晚餐少吃睡得香。晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要
本文最后更新时间： 2023-03-25 01:30:00
我晚上吃的都比较饱，然后晚上偶尔失眠，想了解一下，晚上如何把握，对身体才好呢？
晚餐少吃睡得香。晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上九点。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
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