早餐该怎样搭配才更营养？(早餐如何搭配更有营养)
我早晨吃的都比较草率，想了解一下，早餐我应该怎样搭配才更有营养？
早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米
本文最后更新时间： 2023-04-10 16:42:36
我早晨吃的都比较草率，想了解一下，早餐我应该怎样搭配才更有营养？
早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物;肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。
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