粗粮怎样吃更有保健作用？(粗粮如何吃更健康)
我一直比较喜欢吃粗粮饭，我想知道粗粮怎样吃更有保健作用？
最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次，粗细搭配可互补。研究发现，饮食搭配以6分粗粮
本文最后更新时间： 2023-03-26 04:45:44
我一直比较喜欢吃粗粮饭，我想知道粗粮怎样吃更有保健作用？
最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次，粗细搭配可互补。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。 从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。。
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