吃哪些食物有益于肠道？(什么食物有益于肠道)

我的肠胃不是很好，经常容易拉肚子，那吃哪些食物有益于肠道？
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。把家里的一半白

我的肠胃不是很好，经常容易拉肚子，那吃哪些食物有益于肠道？

要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医