吃哪种粗粮可以排毒养？(哪些粗粮吃了可以排毒)

我是一名更年期的女性，这样的危机来，是我更加注重保养，吃那种粗粮可以排毒养颜呢？
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应

我是一名更年期的女性，这样的危机来，是我更加注重保养，吃那种粗粮可以排毒养颜呢？

黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

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