吃哪些食物对情绪有帮助？(吃什么对情绪有好处)

最近有点忙，压力大，情绪波动比较大，可以吃些什么食物吃对安抚情绪有帮助？
减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各

最近有点忙，压力大，情绪波动比较大，可以吃些什么食物吃对安抚情绪有帮助？

减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。特别要多吃各种绿叶蔬菜，但宜少用产气蔬菜，如西兰花、洋葱、牛蒡等。

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