吃小米有助于睡眠吗?(吃小米能助睡眠吗)

我最近老是睡不好,工作压力太大了,吃小米有助于睡眠吗?
小米是一种不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟

本文最后更新时间:  2023-04-10 01:32:39

我最近老是睡不好,工作压力太大了,吃小米有助于睡眠吗?

小米是一种不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

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