平常主食要怎么搭配比较好？(主食的搭配与选择)

吃什么对身体真的很重要，我现在很注重吃的，想着要开始养生了。平常主食要怎么搭配比较好？
需要注意的是，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，

吃什么对身体真的很重要，我现在很注重吃的，想着要开始养生了。平常主食要怎么搭配比较好？

需要注意的是，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，长时间维持精力和情绪的稳定，保证工作效率。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气。

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