点菜怎么搭配比较营养呢？(点菜应该怎么搭配)
朋友聚会的时候常要我点菜，那点菜怎么搭配比较营养呢？
在选择食物时，应包括谷薯类、蔬果类、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，以达到膳食平
本文最后更新时间： 2023-04-20 10:48:28
朋友聚会的时候常要我点菜，那点菜怎么搭配比较营养呢？
在选择食物时，应包括谷薯类、蔬果类、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，以达到膳食平衡。其中，包括米、面、杂豆等在内的谷薯类，每个成年人每天的推荐摄入在250~400克，建议这类主食餐餐都有，天天有豆类、全谷等杂粮摄入。
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