坚果和种子类含镁吗？(那些坚果含镁)
我好喜欢吃坚果类的食品，基本每天都要吃，这类食品含镁吗？
镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1
本文最后更新时间： 2023-04-25 16:02:00
我好喜欢吃坚果类的食品，基本每天都要吃，这类食品含镁吗？
镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的1/3，坚果类的1/20左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。
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