便秘的人的饮食原则是什么？(便秘饮食宜忌)

我的体质很差，经常上火导致便秘，那便秘的人的饮食原则是什么？
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮；2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、

我的体质很差，经常上火导致便秘，那便秘的人的饮食原则是什么？

1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮；2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等；3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医