常吃奶类豆类对人体有何好处？

我不爱吃豆类食物，也不喜欢牛奶的味道，可家人都劝我要改变这个饮食习惯，不吃这些会补充不了钙质，以后会容易发生骨质疏松的疾病的，常吃奶类豆类对人体有何好处？
奶类除含有丰富的

我不爱吃豆类食物，也不喜欢牛奶的味道，可家人都劝我要改变这个饮食习惯，不吃这些会补充不了钙质，以后会容易发生骨质疏松的疾病的，常吃奶类豆类对人体有何好处？

奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。研究表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄。豆类是我国的传统，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟碱等。为提高我国人口的蛋白质摄入量，应提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。

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