怎样做有助于睡眠？(睡眠质量差,入睡困难,易醒)

想第二天能有一个好精神，要睡一个好觉，请问怎样做有助于睡眠？
世新主任指出，经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，

想第二天能有一个好精神，要睡一个好觉，请问怎样做有助于睡眠？

世新主任指出，经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医