拉伸运动要怎么做？(拉伸运动要怎么做才有效)

我感觉自己最近胖了不少，想做拉伸运动来减肥，拉伸运动要怎么做？
伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，

我感觉自己最近胖了不少，想做拉伸运动来减肥，拉伸运动要怎么做？

伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。 　　

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