多吃什么有助于增加肌肉？(多吃什么可以增加肌肉)
我从去年开始一下子胖了三十斤，现在决定健身减肥，想在减脂的同时增加肌肉，那多吃什么有助于增加肌肉？
想要增加肌肉的话还是要吃点蛋类，因为蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白，它
本文最后更新时间： 2023-05-01 18:30:29
我从去年开始一下子胖了三十斤，现在决定健身减肥，想在减脂的同时增加肌肉，那多吃什么有助于增加肌肉？
想要增加肌肉的话还是要吃点蛋类，因为蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白，它可以满足你肌肉蛋白的需要，别的食物并不能提供那么多或者不能提供。换句话说，鸡蛋中的蛋白质，能比其他来源的蛋白质更有效地增加肌肉——即使是牛奶和牛肉望尘莫及。鸡蛋还含有维生素b12，这是脂肪分解的必要物质。所以如果你想减肥健身的话，不要害怕吃鸡蛋，这对你健身百利而无一害。
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