怎么才能做到定期排便？(怎样可以定时排便)
养成每天早晨或者中午排便的习惯，有利于健康，防止便秘吗？
对便秘者要进行自我排便的训练：排便训练作为矫正便秘的方法非常重要。定时排便，固定时间蹲厕，如自己可以每天晨起坐便盆，
本文最后更新时间： 2023-04-17 04:25:58
养成每天早晨或者中午排便的习惯，有利于健康，防止便秘吗？
对便秘者要进行自我排便的训练：排便训练作为矫正便秘的方法非常重要。定时排便，固定时间蹲厕，如自己可以每天晨起坐便盆，无论有否便意。限制排便时间，一般应控制在5分钟~10分钟。加强提肛动作训练，即闲暇时间让肛门缩紧，停顿5秒左右，然后再放松，再缩紧。不拘时间限制，还可以预防前列腺等疾病。
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