除了运动还有哪些方法可以帮助睡眠？
男人到了中年，睡眠质量一天不如一天，我知道睡前运动让自己累了可以很快入睡，除了这个办法还有其他方式吗？
保证卧室的温度，可以睡前将卧室的空调打开，使室温降至26 度左右。将房间
本文最后更新时间： 2023-03-06 13:21:47
男人到了中年，睡眠质量一天不如一天，我知道睡前运动让自己累了可以很快入睡，除了这个办法还有其他方式吗？
保证卧室的温度，可以睡前将卧室的空调打开，使室温降至26 度左右。将房间里放一个盛有一些水的水盆或水杯，这样有利于保持卧室的湿度，对睡眠有利。 睡床的寝具选用棉麻或者竹子之类材料的，这样的材质更舒适更吸汗，对睡眠有好处。在睡觉前放一些舒缓的轻音乐，看看喜欢的书，这些都很有助于睡眠。
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