中老年人要常吃什么对眼睛好？

我现在已经是老眼昏花了，看东西总是模模糊糊，吃些什么食物可以起到保健眼睛的作用？
中老年人更应该重视眼睛的保健，因为步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶

我现在已经是老眼昏花了，看东西总是模模糊糊，吃些什么食物可以起到保健眼睛的作用？

中老年人更应该重视眼睛的保健，因为步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

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