早餐怎么搭配更营养？(早餐怎么搭配才营养均衡)

我一直发愁早上吃什么食物，但一日三餐中早餐最重要，怎么搭配才营养呢？
早餐为人体一整天的活动提供能量，一般来说优质的营养早餐含有主食，推荐杂粮粥；还有奶类、蛋类、水果。可以

我一直发愁早上吃什么食物，但一日三餐中早餐最重要，怎么搭配才营养呢？

早餐为人体一整天的活动提供能量，一般来说优质的营养早餐含有主食，推荐杂粮粥；还有奶类、蛋类、水果。可以吃燕麦牛奶、面包夹鸡蛋、苹果、核桃，也可以小米南瓜粥、三鲜包子、牛奶、鸡蛋、桃。

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