吃什么可以护眼呢(吃什么护眼效果最好)

我每天都要看大量的文件，眼睛很累，吃什么可以护眼呢？
要护眼可以吃些菠菜、南瓜，菠菜含有草酸。洗干净后用滚水过一下，配合芝麻酱一起拌着吃，补钙又护眼。主食可以用南瓜替代，南瓜

我每天都要看大量的文件，眼睛很累，吃什么可以护眼呢？

要护眼可以吃些菠菜、南瓜，菠菜含有草酸。洗干净后用滚水过一下，配合芝麻酱一起拌着吃，补钙又护眼。主食可以用南瓜替代，南瓜加百合一起蒸着吃，整好了之后加一点蜂蜜搅拌均匀，味道好极了。不仅让眼睛明亮还能滋润咽喉，在雾霾严重的日子里，不能缺少这样的好东西。

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