食物中补钙要吃哪些食物？(食物补钙吃什么好)

我的身体已经是有点缺钙的反应了，我需要补钙，食物中补钙要吃哪些食物？
有一些食物含有丰富的钙物质，想要从食物中如何增加钙镁营养素的来源，要吃酸奶、牛奶、豆腐、豆浆、豆皮、

我的身体已经是有点缺钙的反应了，我需要补钙，食物中补钙要吃哪些食物？

有一些食物含有丰富的钙物质，想要从食物中如何增加钙镁营养素的来源，要吃酸奶、牛奶、豆腐、豆浆、豆皮、芝麻酱、虾皮，镁：存在于各种食物中，其中绿叶蔬菜、糙粮、坚果含量丰富。

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