蛋奶素食者应该怎样合理饮食？
我是一名蛋奶素食者，我应该怎样合理饮食才能保证日常所需呢？
蛋奶素食者每天应吃主食300克，其中杂粮（如燕麦，其含蛋白质较多）应占30％以上，牛奶300毫升（最好喝100毫升酸牛奶，因为酸牛奶
本文最后更新时间： 2023-03-20 20:39:22
我是一名蛋奶素食者，我应该怎样合理饮食才能保证日常所需呢？
蛋奶素食者每天应吃主食300克，其中杂粮（如燕麦，其含蛋白质较多）应占30％以上，牛奶300毫升（最好喝100毫升酸牛奶，因为酸牛奶中不但保存了牛奶中的全部营养素，还可在发酵过程中增加了新增加的B族维生素和有益的乳酸菌），鸡蛋一个，豆奶300毫升，蔬菜500克以上（绿色蔬菜占一半），水果200克。
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