步行能减肥吗？(跑步能减肥吗?)
夏天快到就想着减肥了，有什么方法可以轻松减肥呢，步行可以吗？
以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空
本文最后更新时间： 2023-03-16 16:49:57
夏天快到就想着减肥了，有什么方法可以轻松减肥呢，步行可以吗？
以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
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