多吃水果蔬菜的好处有哪些？(多吃水果蔬菜的好处5条)
专家建议平时可以多吃点水果蔬菜，请问都有哪些好处呢？
一天吃进去的纤维量要有25-35克，营养调查显示国人每天只有吃到4-5克，摄取量明显不足。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有效降
本文最后更新时间： 2023-03-07 08:39:14
专家建议平时可以多吃点水果蔬菜，请问都有哪些好处呢？
一天吃进去的纤维量要有25-35克，营养调查显示国人每天只有吃到4-5克，摄取量明显不足。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有效降低胆固醇，其中以水溶性纤维的效果最好，像是燕麦，或是炒熟后的外观看起来亮亮的，吃起来有果冻感觉的蔬菜，像是木耳、香菇或海带芽，都有丰富水溶性纤维质。
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