睡眠障碍初发时治疗方法有哪些
睡眠障碍初发时治疗方法有哪些
治疗睡眠障碍首先要从心理上克服失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另
本文最后更新时间： 2023-05-02 03:27:23
睡眠障碍初发时治疗方法有哪些
治疗睡眠障碍首先要从心理上克服失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，如果经过调节，依旧有睡眠障碍，及时到医院进行检查，以查找病因，给出有针对性的解决方案。
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