腰椎间盘突出怎么运动背部肌肉
腰椎间盘突出怎么运动背部肌肉
小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳，避免久坐久站。可间隔一小时
本文最后更新时间： 2023-03-03 10:09:56
腰椎间盘突出怎么运动背部肌肉
小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳，避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动，如屈伸及侧方的活动。另外，左右的侧屈可达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。也可做侧膝关节重复相同动作，或做中腰段牵伸，胸部朝地面，前伸上体的动作。
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