只喝牛奶能满足对钙的需求吗？
孩子和老人都需要特别注意补钙，那么，每天喝一杯牛奶能不能满足身体对钙质的需求？
仅靠喝牛奶来补钙，还远远不够。因为按照每天喝300ml奶计算，大约可以摄入300mg钙。这一数量可以
本文最后更新时间： 2023-05-02 20:48:53
孩子和老人都需要特别注意补钙，那么，每天喝一杯牛奶能不能满足身体对钙质的需求？
仅靠喝牛奶来补钙，还远远不够。因为按照每天喝300ml奶计算，大约可以摄入300mg钙。这一数量可以满足4岁以上儿童和普通成年人每日钙需要量的37.5％；或可满足青少年、孕妇（中期）和50岁以上“老年人”每日钙需要量的30％，或可满足孕妇（后期）和乳母每日钙需要量的25％。这些数字说明，仅仅靠每天300ml奶类还不足以满足全部钙需要，人们还必须通过其他途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的（占钙总需要量的62.5~75％）钙。
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