全素食者一天要吃多少坚果？(素食者每天吃多少坚果)

我明白常吃坚果对身体好，那么，全素食者每天吃多少坚果好？
坚果中含蛋白质比较多，所以全素食者可以吃坚果补充身体所需的蛋白质。坚果，包括核桃、花生、瓜子、南瓜子、开心果、扁

我明白常吃坚果对身体好，那么，全素食者每天吃多少坚果好？

坚果中含蛋白质比较多，所以全素食者可以吃坚果补充身体所需的蛋白质。坚果，包括核桃、花生、瓜子、南瓜子、开心果、扁桃仁、杏仁等，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、锌和维生素，营养价值较高。全素者每天食用20~30克（可食部分），大约2小捧（单手捧）；蛋奶素者每天食用15~25克坚果。

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