每天吃多少大豆有利于健康(每人每天吃多少大豆)
听说吃大豆可以调节内分泌，我就想以后每天都吃一些，不过吃多少效果最好呢？
大豆含有丰富的异黄酮等营养成分，可以调节人体激素分泌，建议每人每天摄入30克~50克大豆或相当量的豆制
本文最后更新时间： 2023-03-23 06:34:04
听说吃大豆可以调节内分泌，我就想以后每天都吃一些，不过吃多少效果最好呢？
大豆含有丰富的异黄酮等营养成分，可以调节人体激素分泌，建议每人每天摄入30克~50克大豆或相当量的豆制品。把这个数字折算成豆浆、豆腐或豆腐皮（或干豆腐）则分别大致为600毫升~1000毫升、130克~220克、65克~110克。
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