含维生素B12的食物有哪些好处(含维生素b12的食物都有哪些)

我去医院做体检时，医生建议我以后多吃富含维生素B12的食物，这样可起到什么作用？
有预防贫血和防止皮肤老化以及润泽皮肤疾病好处。维生素b12是人体所需的必要物质，可以多吃平菇

我去医院做体检时，医生建议我以后多吃富含维生素B12的食物，这样可起到什么作用？

有预防贫血和防止皮肤老化以及润泽皮肤疾病好处。维生素b12是人体所需的必要物质，可以多吃平菇和肉食以及动物肝脏，里面含有大量维生素b12成分，能够补充体内所需。平时饮食要荤素搭配，均衡营养，以免体内酸碱平衡失调引发多种不良疾病。 去挂号 王燕 主任医师 中日友好医院 2018-05-01 21:10 维生素B12可预防贫血等疾病的发生，但是普通食物中维生素B12吸收时必须有足够的胃酸帮忙才行，胃酸不足将导致维生素B12缺乏。50岁以上老人大约有10～30％属于胃酸不足，将难以从日常食物中吸收足够的维生素B12，容易缺乏维生素B12。因此，美国农业部膳食指南建议，50岁以上的老人每天通过口服维生素补充剂或强化食品来补充维生素B12。这些来源的维生素B12无需胃酸亦可吸收。

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