今天和朋友聚餐,我吃的特别多,该怎么做能把摄入的能量消耗掉呢?
吃太多之后建议第二天多运动2小时:大吃一顿之后的第二天,要增加运动量,大约慢跑或快走2小时,以消耗前晚摄入的能量(
今天和朋友聚餐,我吃的特别多,该怎么做能把摄入的能量消耗掉呢?
吃太多之后建议第二天多运动2小时:大吃一顿之后的第二天,要增加运动量,大约慢跑或快走2小时,以消耗前晚摄入的能量(脂肪、酒精等)。更好的作法是在大吃一顿之前(比如已经约好应酬的时间)运动1-2小时,提前“耗空能量”。
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