吃粗粮可选择哪些食物(吃粗粮可以吃哪些)

前段时间吃肉太多了，以后想要多吃一些粗粮，可选择哪些食物？
粗粮中含有丰富的膳食纤维等营养物质，其中糙米、全麦粉、小麦粒、大麦粒、完整小米粒、燕麦粒、完整燕麦粒压片（燕麦

前段时间吃肉太多了，以后想要多吃一些粗粮，可选择哪些食物？

粗粮中含有丰富的膳食纤维等营养物质，其中糙米、全麦粉、小麦粒、大麦粒、完整小米粒、燕麦粒、完整燕麦粒压片（燕麦片）或打碎（燕麦碎）、玉米粒、完整玉米粒磨粉（玉米粉）或打碎（玉米碴）、青稞、高粱、黑麦、裸麦、荞麦等“全谷物”是最典型的粗粮。

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