不吃主食能减肥吗？(不吃主食一个月能瘦多少斤)
因为过度肥胖，想通过节食来减肥，每天不吃主食只吃蔬菜水果等低热量的食物就能起到效果吗？
不吃主食可以减肥。根据调查每天摄入250~400克谷类，这个主食推荐量对应的是每天主动走
本文最后更新时间： 2023-03-21 18:07:39
因为过度肥胖，想通过节食来减肥，每天不吃主食只吃蔬菜水果等低热量的食物就能起到效果吗？
不吃主食可以减肥。根据调查每天摄入250~400克谷类，这个主食推荐量对应的是每天主动走6000步或相当的运动量。对运动量不达标的人而言，应该根据自己的体重来决定主食摄入量。肥胖的人必须减少主食摄入，消瘦的人则应该增加主食摄入量，体型正常的人保持现有的主食摄入量。必须强调的是，一点主食不吃固然有害健康，但想减肥就必须减少主食摄入量。
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