怎样搭配才能吃得更健康呢(如何搭配吃的更有营养)
我平时对饮食健康是比较关注的，怎样搭配才能吃得更健康呢？
“粗细搭配”是一个众所周知的健康饮食原则。一直以来，粗细搭配还有一个潜台词是，“粗细搭配，以细为主”。但现在看来，
本文最后更新时间： 2023-04-17 03:00:32
我平时对饮食健康是比较关注的，怎样搭配才能吃得更健康呢？
“粗细搭配”是一个众所周知的健康饮食原则。一直以来，粗细搭配还有一个潜台词是，“粗细搭配，以细为主”。但现在看来，健康的饮食应该是“粗细搭配，以粗为主”。也就是，要加大食用粗粮的数量。《美国居民膳食指南2010》建议，在谷类中，全谷类食物（粗粮）至少占一半。《中国居民膳食指南2007》则建议每天吃50~100克粗粮，大概占谷类摄入量的1/4。
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