哪些食物能够缓解便秘？(什么食材缓解便秘)

上了年纪之后，我的便秘现象就加重了，怎么也缓解不了，吃哪些食物能缓解便秘？
如果肠道蠕动次数减少就会出现便秘的现象，还要缓解便秘，就应当适当的吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如

上了年纪之后，我的便秘现象就加重了，怎么也缓解不了，吃哪些食物能缓解便秘？

如果肠道蠕动次数减少就会出现便秘的现象，还要缓解便秘，就应当适当的吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如马铃薯、玉米、黄豆、芋头等。

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