粗粮每天吃多少才好呢？(每天吃粗粮多少比较合适)
听妈妈说了吃粗粮的各种好处，可是粗粮每天吃多少才好呢？
每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量
本文最后更新时间： 2023-03-08 04:09:00
听妈妈说了吃粗粮的各种好处，可是粗粮每天吃多少才好呢？
每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
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