老年人可以通过饮食补钙吗

岁数大了，关节不好，怎么样才能补钙的同时，预防钙流失呢？
喝牛奶是补钙的最佳方式，但每天喝3瓶250ml的普通牛奶才能达到中国营养学会的补钙标准，对很多老人来说，有点勉为其难。因此，

岁数大了，关节不好，怎么样才能补钙的同时，预防钙流失呢？

喝牛奶是补钙的最佳方式，但每天喝3瓶250ml的普通牛奶才能达到中国营养学会的补钙标准，对很多老人来说，有点勉为其难。因此，老人在通过喝牛奶补钙、多吃含有丰富钙质和维生素D的食品时，更要尽量少让身体里的钙质流失。

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