吃什么食物有助于睡眠(睡眠质量差,入睡困难,易醒)

以前总是担心睡前吃东西对身体不好，后来听说有些食物有助于睡眠，吃什么食物有助于睡眠
以下食物有助于睡前放松，提高睡眠质量：1.香蕉，2.菊花茶，3.温奶，4.酸奶，5.小米，6.葵花子，7.杏仁，8

以前总是担心睡前吃东西对身体不好，后来听说有些食物有助于睡眠，吃什么食物有助于睡眠

以下食物有助于睡前放松，提高睡眠质量：1.香蕉，2.菊花茶，3.温奶，4.酸奶，5.小米，6.葵花子，7.杏仁，8.核桃，9.大枣，10.莲子，11.百合，12.蜂蜜，13.醋，14.莴笋，15.土豆，16.西红柿，17.燕麦片，18.亚麻籽，19.全麦面包。

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