盆底肌的锻炼只有在产后才需要进行吗？

为什么需要康复训练？
妊娠期子宫逐渐增大，向下压迫，造成盆底软组织牵拉损伤
怀孕时激素水平变化，使结缔组织代谢改变，导致盆底结构变薄弱
分娩时胎头挤压盆底，肌肉高度扩张，致盆底

为什么需要康复训练？

妊娠期子宫逐渐增大，向下压迫，造成盆底软组织牵拉损伤

怀孕时激素水平变化，使结缔组织代谢改变，导致盆底结构变薄弱

分娩时胎头挤压盆底，肌肉高度扩张，致盆底神经改变，同时结缔组织亦会有不同程度的分离

器械助产会损伤盆底和尿道周围组织，膀胱、子宫颈等 活动度都可能发生变化，侧切带来的损伤

虽然盆底肌在一定程度上可以自我恢复，但是没有经过产后专门恢复的盆底肌，将远远无法恢复到产前的状态。

盆底肌康复训练适合哪些人群？

有以下症状者尤其需要锻炼盆底肌。

◆ 阴道松弛

◆ 性生活质量下降

◆ 小腹坠胀、尿频、便秘

◆ 尿失禁或尿潴留

◆ 反复泌尿道、生殖道感染

◆ 会阴伤口疼痛、性交痛

◆ 盆腔脏器脱垂：如子宫脱垂、脱肛等

盆底康复训练有哪些好处？

盆底肌肉康复训练不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，产后对盆底肌肉的针对性训练，能治疗和改善盆底功能。

1、强化盘骨底肌肉以增强大小便控制能力

2、防止或改善因盆底肌肉松弛引致的膀胱、子宫或肠道下垂

3、减少因咳嗽、打喷嚏或跳动所引起的小便渗漏

4、改善肌肉张力（尤其在生产前后），加强承托子宫的能力，减少背部或骨盆疼痛，并有助产后复原

5、收紧阴道，增加性快感提高夫妻生活质量