有没有人觉得既失业又没有谈恋爱只会让人越来越自卑，该如何调节心理呢？

不是因为你失业，也没有对象才自卑，而是你本来就有自卑心理，只是这两件事同时发生，让你一时无法振作，内心感到越来越低落的情绪。当然，生活当中难免不顺利，有低落时期，并不代表我看不

不是因为你失业，也没有对象才自卑，而是你本来就有自卑心理，只是这两件事同时发生，让你一时无法振作，内心感到越来越低落的情绪。当然，生活当中难免不顺利，有低落时期，并不代表我看不到一切希望了，恰恰是需要你做出改变，人生蜕变的好时机，当你有这个意识，想要改变时，就容易发生改变，走出自卑，那么我们需要做哪些努力呢？

一、莫贪心，需要专注

失业和谈恋爱是两件事，前者是解决生存问题，后者是解决生活问题。当两者都无法做好时，先要解决的生存，找到一份工作，能养活自己，保障自己生存没有问题的前提下，才能有时间考虑恋爱，即生活的问题。

把解决一个小问题制定一个小目标，当自己有信心有能力完成，并做好时，就会感到快乐，内心就会增加能量，才能吸引身边的人。反之，当你运气不佳，只有消耗。

做人做事，不求一步到位，什么都想要，反而什么都得不到，走出自卑从做好一件事情开始，从一件小事的成功来获得快乐的满足感与成就感。

二、多学习，提升能力

一个人失业，不容易找到工作，往往和能力有关，能力不足，没关系，可以通过学习提升，只要愿意去学习，这个社会拼的是学习力和坚持的毅力，如果你喜欢某个领域，比如美食，可以跟一个师傅学，自己开店，或到单位应聘，不怕找不到工作。

恋爱也是如此，人不是天生会谈恋爱，谈恋爱也需要技巧，叫爱的能力，这也需要学习，没有一样你想获得白白可以拥有，有句话说：“你想获得一样东西，你得配的上他”你想找到对象，你也配有这样能力，如果你此时是缺乏的，也需要学习。

所以，当你失业又单身时，千万别只顾说自卑，应该是埋头苦干学习，提升能力才是重点。当你能力不断增强，自己有底气时，自然自信，摆脱自卑。

三、多运动，多晒太阳

当一个人情绪低落时，往往容易产生自卑，而他们的身体基本也是软弱无力的，常常无精打彩，容易疲劳，自然想什么都是悲观的情绪，无法开心快乐，这个时候做不到前两者，那么先多运动，运动可以增强身体能量，身体强壮，累了马上睡觉，自然没时间想东想西，尤其不会想那些悲观的事情。

假如暂时不想运动，就从晒太阳开始吧！据相关数据，晒太阳也能补充能量，正能量多了，自卑也就少了。

综上所述，根据个人情况在生活中去实践，去行动，只有自己想要改变，想要好，没有达不到的目标，只有不想做的事。相信1万小时的定律。