男孩子练习瑜伽好不好？

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
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一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：都说练瑜伽

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小密语录：都说练瑜伽的女人有魅力，其实练瑜伽的男人也不差哦。

也许是因为思维定式的原因，提到瑜伽，大家的第一反应都是美女们在辛苦练习的一个运动项目，但是小密今天却想说其实男人练起瑜伽来一样是魅力四射。而且世界顶级最MAN的男性球员都在练瑜伽，是因为瑜伽不仅可以提高他们的运动能力，还可以让他们更加的沉着冷静，思维更加的活跃积极，面对运动场上瞬息万变复杂的赛况做出最佳的决定。你还敢说练瑜伽的男性“娘”吗？

这样一个神猴哈奴曼体式，需要身体的柔韧性，虽然这个小哥哥看起来不是那么的灵活，但是这个一字马，还是做的相当标准，挺阔的胸肌，有没有让你有一种想上去按一按的冲动呢？小密要提醒大家，冲动是魔鬼哦。

这种把自己凹成一个“球”的轮式体式，在小哥哥这里也是轻轻松松就可以办到的呢，这种倒立的体式，能够让我们的大脑更加清醒，放松，让我们真正的去投入到瑜伽的世界中，这个时候，我们才是真正意义上自己的主人，不受任何事情主宰。

在肩倒立体式中，你是诗人，是战士，也是探险者，你和自己的身体、心灵进行一次深刻的对话，一次艰苦卓绝的战斗，一次事无巨细的体察，能够加强柔韧性，使力量、平衡、柔韧得到循序渐进的改善，同时舒缓的呼吸调息的练习可让躁动的心情沉静下来，提高自控的能力。

单腿脊柱前屈伸展体式这个体式需要单腿站立，但它与单腿站立伸展式几乎是两个互相倒过来的体式，这个体式需要上身向下倾，并使胸腹充分贴近撑地的那条腿，练习这个体式拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，收紧臀部，美化臀型。来和小密一起学习一下这个体式吧！

单腿脊柱前屈伸展体式：

1、吸气，基本站姿，双臂自然垂于体侧。

2、呼气，身体前倾，右腿向后抬起，双手撑地。 

3、右腿继续向后向上伸展，胸腹贴近左腿，双臂屈肘，双手握住左脚脚踝。

4、右腿向上伸展与左腿呈一条垂直于地面的指向，胸腹贴紧左腿，双眼目视交钱。保持数秒，身体还原，换另一条腿练习。

在做这个动作过程中，保持身体平衡，膝盖绷直不弯曲。向后抬高的那条腿应力求向上垂直伸展，尽量避免向一侧倾斜。

手倒立体式让男性做出来更加有力量感，手臂坚实的肌肉，背部修长的线条，都会成为妹子们惊呼的对象，和波光粼粼的池水相互照应，组成世间最柔情的画面，这样会练瑜伽的男子，请给小密来一打！

不要觉得一个胡子拉碴的男的就是一个糙汉子，看这一组轮式体式做的多么完美，用水面当镜子来一个对称图形，也是美感十足，手臂有力、臀部翘，还有两条大长腿，不管小密我更看重的是完美的胸肌弧线……

不知道这样的反犁式是不是大家喜欢的体式呢？一个高高大大的汉子把自己凹成这个样子，也是难得一见的柔韧性呢！其实小密一直都觉得能屈能伸的才是真男人！练瑜伽的男人总让人觉得他们的身体里装着一个会发光的灵魂。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。